Bevlogen en betrokken werken in zorg en onderwijs
  • Persoonlijke of professionele ontwikkeling

    Coaching

    Persoonlijke of professionele ontwikkeling
    Ben jij klaar voor de volgende stap in je persoonlijke of professionele ontwikkeling?

    Lees hier verder

  • Leven en werken vanuit rust, focus en plezier

    mindfulness

    Leven en werken vanuit rust, focus en plezier
    Individuele en groepstrainingen.

    Lees hier verder

  • Met aandacht in de klas

    incompany

    Met aandacht in de klas
    Meer rust, concentratie en vriendelijkheid in de klas.

    Lees hier verder

  • “Marjon: Door de training ben ik dichter bij mezelf en mijn gevoel gekomen en heb ik geleerd rustmomenten in te bouwen in mijn dagelijks leven. Ik ben uit de overdrive gekomen.”

    Meer referenties

  • “Je warme persoonlijkheid, deskundigheid en doortastendheid gaven mij rust en vertrouwen. Ik voelde mij gezien en gehoord. Ik ben zeer tevreden over het coachtraject. In elke fase hebben we samen besloten wat en hoe ik het op dat moment nodig had. Dank hiervoor! Gretha van Boven (coördinator van teams in de psychiatrie)”

    Meer referenties

  • “Wat een super fijne begeleiding heb ik van Marijke gehad. Marijke kwam mindfulness oefeningen voordoen in de klas en vervolgens maakte ik me die oefeningen eigen en integreerde ze in m’n dagelijks lesgeven. Buiten de lesuren om kreeg ik hierin coaching Marijke. Het kostte veel minder moeite dan ik had gedacht.
    Shelley Ensink, leerkracht groep 3”

    Meer referenties

  • “De kinderen gaven keer op keer aan deze oefeningen erg fijn te vinden en ik zag dat ze de oefeningen ook zelf konden toepassen tijdens het werken.”

    Meer referenties

Kenmerken van mijn aanpak

Kenmerken van mijn aanpak

  • persoonlijke benadering, jij bent mijn uitgangspunt
  • werken in het nu
  • leren gaat stap voor stap
  • door mijn scherpe observaties raken we snel de kern
  • hoofd, lichaam, adem en hart betrekken
  • werkvormen afstemmen op persoon en proces
  • gericht op duurzame resultaten

Lees meer over Marijke

Laat nog meer los
oefening

Laat nog meer los

Deze loslaatoefening heb ik laatst op de loslaatdag met de deelnemers gedaan.
Als je deze oefening vaker doet zul je merken dat er elke keer weer iets anders tevoorschijn komt of dat er een ander aspect van hetzelfde naar voren komt. Hierdoor ga je dat wat je dwarszit stapje voor stapje meer loslaten.

Je kunt de oefening lang of kort doen, wat je zelf fijn vindt.

De stappen van deze loslaatoefening zijn als volgt:

1. Zorg dat je gefocust en geaard zit. Sluit je ogen of houd ze op je benen of de grond voor je gericht zodat je niet wordt afgeleid. Richt je aandacht op je lichaam, hoe je zit en daarna op je ademhaling.

Lees verder

10 tips voor drukke leerkrachten
oefening

10 tips voor drukke leerkrachten

Ben jij een leerkracht en snak jij weleens naar een moment van rust? En denk je dat dat niet mogelijk is temidden van de drukte van de klas en het programma van de dag?

Dan daag ik je uit om een of twee van onderstaande tips toe te passen. Kijk welke voor jou het meest eenvoudig lijkt om te doen. Spreek met jezelf af om deze één week uit te proberen. Bevalt het ga er dan gerust mee door of kies er een andere oefening bij.

  1. Voordat ’s ochtends de deur opengaat voor de leerlingen volg je drie keer je hele in- en uitademing. Je voelt je kalm en ontspannen en je kunt je openen voor de kinderen en voor de schooldag die je samen met hen gaat doorbrengen.

Lees verder

Hulp vanuit het donker
Artikel

Hulp vanuit het donker

Buiten wordt het licht steeds minder en overal gaat de energie omlaag. ‘Het is een tijd van contractie, van psychisch verval, van een psychisch tunnelgevoel’, zegt Jaap Voigt. Deze periode van het jaar gaat over loslaten en onthechten van oude gewoonten die niet meer zinvol zijn zodat je ze kunt loslaten.

Donkere dagen

Veel mensen hoor ik zeggen ‘bah die vreselijke donkere dagen, ik zal blij zijn als het weer lichter wordt’. We kunnen er niet zo goed tegen lijkt het, tegen de donkerte. Het voelt wat leeg en stil buiten ons en in onszelf. Dit niksige dat nu optimaal aanwezig is in de natuur, in onszelf, dat is moeilijk uit te houden.

Lees verder