Innerlijk glimlachen

De oefening van de innerlijke glimlach werkt ontzettend krachtig bij stress, spanning en negatieve emoties.

Als je lacht activeert dat de aanmaak van endorfines in de hersenen. Als je je goed voelt dan lach je … maar het omgekeerde is ook waar: als je lacht, ga je je goed voelen.

Dus voel je je gestrest, merk je dat je geïrriteerd bent of gespannen of dat je op een andere manier dingen vasthoudt in je lichaam of geest, probeer dan eens te glimlachen. De oefening is als volgt:

  • volg je in- en je uitademing en tover een glimlach om je mond;
  • maak je ogen zacht en vriendelijk;
  • blijf je adem volgen;
  • maak je mond nu strak en voel welke plekken in je lichaam ook strak of gespannen worden;
  • merk ook op wat dit met je ademhaling doet;
  • glimlach dan opnieuw en blijf je ademhaling volgen;
  • neem waar wat dit met je lichaam met je adem, met je gedachten en met je gevoelens doet.

Door onze ogen te ontspannen, ontspant ons hele lichaam.

© copyright 2021  |  website Sandra Gortemaker  |  foto's Marjan van Houwelingen