Doorbreek de waan van je dag: drink koffie met aandacht

Theedrinken mag natuurlijk ook. Stel eerst voor jezelf vast wanneer je een koffiebreak neemt. Als die klus af is op op dat tijdstip. Houd je hier aan. Bepaal ook vantevoren of je alleen gaat koffiedrinken of samen met een collega. Loop met aandacht naar het koffie apparaat, merk op dat je loopt. Sta stil voor het apparaat en adem in en uit. Maak je koffie met de automaat en doe deze handelingen met aandacht. Als je afdwaalt breng je je aandacht vriendelijk weer terug. Neem dan je koffie uit de automaat en …voel het gewicht, voel de warmte, ruik de geur, zie de kleur, merk de bewegingen van de vloeistof op, voel de structuur van de beker.

Loop dan met aandacht naar de plek waar je koffie gaat drinken. Neem met aandacht je eerste slok: je voelt, ruikt, proeft en slikt.

Merk op voor jezelf dat je nu even een koffiepauze hebt.

Je kunt dit moment van aandacht verlengen of overgaan naar het moment van een praatje maken, de krant lezen, of waar je op dit moment behoefte aan hebt of wat moet gebeuren.

© copyright 2021  |  website Sandra Gortemaker  |  foto's Marjan van Houwelingen