Zes tips: wordt stress de baas en blijf bezield

Zes tips om stress de baas te worden en meer bezield te zijn:

  • Geef volledige aandacht aan wat je doet terwijl je het doet: je hoort je piekerende of andere vervelende gedachten niet op dat moment. Je denkt niet aan gisteren of morgen, je bent helemaal in het moment en schenkt aandacht aan dat wat er is. Je verlangt niets meer en niets minder, dit is het. Hierdoor ontstaat rust en ervaar je vaak meer plezier.
  • Vertraag: merk je op dat je je naar je werk haast, dat je je haast om de kinderen op te halen, dat je heel snel naar de koffie-automaat loopt gewoon omdat je dat altijd zo snel doet, dat je door de supermarkt sjeest want je wil niet te laat op die afspraak komen. Vertraag, vertraag, vertraag. Stop met rennen en loop langzamer. Je ademhaling zal zakken en rustiger worden, je hartslag zal wat zakken en je hele systeem zal wat meer kalmte en blijheid ervaren. Ook kom je door te vertragen weer meer met jezelf in contact, waardoor je meer bewuste keuzes kunt maken.

  • Luister wat vaker naar je harte stem in plaats van je harde stem: je harde stem die hoor je wel, die zorgt wel dat hij of zij wordt gehoord. Je hartstem, daarvoor moet je wat meer moeite doen. Om die goed te kunnen horen, moet je even stil worden, stilstaan, stoppen met waar je mee bezig bent, achterover leunen.
  • Doe (kleine) dingen waar je blij van wordt. Dingen waar je blij van wordt hoeven niet veel tijd te kosten en kunnen je een dag lang (of langer) een goed gevoel geven waardoor je beter bestand bent tegen stress.
  • Voel je goed bij wat je doet: maak keuzes waar je je goed bij voelt. Voel je je niet goed bij een bepaalde keuze dan is dat dus geen goede keuze. Een inkoppertje zou je denken, ware het niet dat heel veel mensen dit criterium niet serieus nemen.
  • Wees mild: mild voor jezelf en mild voor de ‘fouten’ die je maakt. Mildheid brengt ontspanning. Als je mildheid voelt mag je vaak ook uitademen, héhé. Mildheid zorgt dat het elastiekje wat losser gaat zitten. Mildheid zorgt voor verbinding. Verbinding met jezelf, met je verlangens, met je bezieling. Door bezieling verliest stress zijn grip op je.

 

 

MARIJKE WILLEMS
Coach, trainer, onderwijskundige, opleidingsadviseur

06 518 068 83
info@marijkewillems.nl

Bezoekadres:
Place Vendome, Kamer 4.120
Dr. van Deenweg 162
8025 BM Zwolle

Postadres:
Molenweg 123,
8012 WD Zwolle

 

Gedragscode

KvK Zwolle 8225851
BTW nr. NL147830424B01
IBAN Bank: NL48KNAB0259973882

 

VOLG ME