Ik had haar al een aantal keren dringend geadviseerd om minder te werken en rustiger aan te doen. Ze had diverse spanningsklachten en sliep al tijden slecht. Ook haar concentratie bleef belabberd. En het lukte haar vooral niet om van het negatieve denken af te komen.
Als je niet lekker in je vel zit, als je veel spanning hebt of gedoe ervaart, kijk dan ook eens naar jouw behoeften. Weet jij wat jouw behoeften zijn? En mag je die vervullen? Mogen die voorop staan? En welke (eigenlijk) niet?
Hoe lekker zit jij in je vel? Wanneer de voor jou belangrijke behoeften niet worden vervuld – door jezelf, door een situatie of door een ander – dan ontstaat er stress of een persoonlijke crisis.
Meditatie Guru Davidji zegt: “Stress is hoe je reageert als je behoeftes niet worden vervuld.”
Je bent er zó klaar mee om alsmaar belangrijke taken uit te stellen, om teveel avonden door te werken, om jezelf weer ja te horen zeggen tegen dingen die je eigenlijk niet wil. Je hebt eindelijk besloten om het anders te doen, dus moet er ook NU verandering komen. Echter hoe je ook vanalles probeert en hoe je je ook inzet, toch lukt het je vaak niet om jezelf die fijnere gewoontes aan te leren.
Heb je regelmatig last van een te vol hoofd? Wordt je geleefd door die stem die je zegt wat je allemaal moet doen en niet mag vergeten? Ben je vaak aan het piekeren of maak je de dingen te groot in je hoofd? In dit blog deel ik 10 tips met je die je direct meer rust in je hoofd brengen.
We zitten er middenin en we willen het niet. “Het lijkt wel een film” denk ik soms.“ Morgen word ik wakker en dan is het maar een droom. Het is toch ondenkbaar, niet voor te stellen dat we leven zoals we nu leven?” Ik loop weer met een boogje en een vriendelijke glimlach om een voorbijganger heen en krijg van binnen een puberale slappe lach. Allemaal slinkse pogingen om aan deze werkelijkheid proberen te ontsnappen.
Kan je ook niet wachten tot je ontspannen in je hangmat hangt? Tot je op je blote voeten door het zand loopt, achterover leunt in je strandstoel, genietend van elkaar, van het eindeloze niksen? Nog maar een paar weken en dan is het zover. Dan kun je eindelijk in je hangmat hangen, je favo boek lezen, heb je tijd voor eindeloze wandelingen of genieten van de warmte en de zon. Maar wacht niet met deze momenten van ontspannen tot je vakantie hebt, zorg juist in deze drukke weken ook voor ontspanning. Anders moet je het in je vakantie bezuren.
“Pfff het is alweer bijna zomervakantie, wat gaat het toch snel zeg.”
Echt, ik kan mijn hoofd niet naar buiten steken of ik hoor het om me heen. Bij de kapper, op het schoolplein, bij collega-ondernemers.
Het is voor veel mensen ook een soort vanzelfsprekendheid om dit te zeggen. Een gedachteloos meemurmelen met wat je om je heen hoort. Zo zorgen we er echter met elkaar voor dat het ook snel gaat.
Ja je zou het niet van mij verwachten. Maar een Mindful Snackmomentje helpt je echt om bij stress en een overweldigend gevoel je rust en kalmte weer te hervinden.
Voel je je overweldigt, gestrest? Zit je alleen maar in de stroom van moeten en sjezen? Neem dan een klein snack-momentje. En dan bedoel ik geen chocolade, chips of bonbons, maar een snack die je werkelijk helpt om nu en ook een volgende keer relaxter en kalmer te worden.
S.N.A.C.K. staat voor: Stop – Notice – Accept – Curious – Kindness
Een mini pauze kost je echt maar een paar minuutjes. Soms is één minuut zelfs al voldoende om je lijf en je hoofd voldoende rust te geven om daarna weer fris en gefocust verder te kunnen. Dus geen excuses meer!
Soms heb je van die gouden momentjes tijdens een coachgesprek. Afgelopen week was dat zo. Helemaal vol kwam ze binnen. Ze deed haar verhaal over de ontzettend lastige en uitdagende situatie die ze op haar werk in haar schoot geworpen had gekregen.