Ik inspireer je graag om je niet langer gek te laten maken en jouw eigen wijsheid te leren volgen.
Geplaatst in Rust en ruimte, Tips
Ik had haar al een aantal keren dringend geadviseerd om minder te werken en rustiger aan te doen. Ze had diverse spanningsklachten en sliep al tijden slecht. Ook haar concentratie bleef belabberd. En het lukte haar vooral niet om van het negatieve denken af te komen.
Geplaatst in Rust en ruimte, Tips, Uncategorized, Voelen en denken
Als je niet lekker in je vel zit, als je veel spanning hebt of gedoe ervaart, kijk dan ook eens naar jouw behoeften. Weet jij wat jouw behoeften zijn? En mag je die vervullen? Mogen die voorop staan? En welke (eigenlijk) niet?
Hoe lekker zit jij in je vel? Wanneer de voor jou belangrijke behoeften niet worden vervuld – door jezelf, door een situatie of door een ander – dan ontstaat er stress of een persoonlijke crisis.
Meditatie Guru Davidji zegt: “Stress is hoe je reageert als je behoeftes niet worden vervuld.”
Geplaatst in Rust en ruimte, Uncategorized, Voelen en denken
Je bent er zó klaar mee om alsmaar belangrijke taken uit te stellen, om teveel avonden door te werken, om jezelf weer ja te horen zeggen tegen dingen die je eigenlijk niet wil. Je hebt eindelijk besloten om het anders te doen, dus moet er ook NU verandering komen. Echter hoe je ook vanalles probeert en hoe je je ook inzet, toch lukt het je vaak niet om jezelf die fijnere gewoontes aan te leren.
Geplaatst in Rust en ruimte, Tips, Voelen en denken
Heb je regelmatig last van een te vol hoofd? Wordt je geleefd door die stem die je zegt wat je allemaal moet doen en niet mag vergeten? Ben je vaak aan het piekeren of maak je de dingen te groot in je hoofd? In dit blog deel ik 10 tips met je die je direct meer rust in je hoofd brengen.
Geplaatst in Rust en ruimte, Uncategorized, Voelen en denken
We zitten er middenin en we willen het niet. “Het lijkt wel een film” denk ik soms.“ Morgen word ik wakker en dan is het maar een droom. Het is toch ondenkbaar, niet voor te stellen dat we leven zoals we nu leven?” Ik loop weer met een boogje en een vriendelijke glimlach om een voorbijganger heen en krijg van binnen een puberale slappe lach. Allemaal slinkse pogingen om aan deze werkelijkheid proberen te ontsnappen.
Geplaatst in Rust en ruimte
Kan je ook niet wachten tot je ontspannen in je hangmat hangt? Tot je op je blote voeten door het zand loopt, achterover leunt in je strandstoel, genietend van elkaar, van het eindeloze niksen? Nog maar een paar weken en dan is het zover. Dan kun je eindelijk in je hangmat hangen, je favo boek lezen, heb je tijd voor eindeloze wandelingen of genieten van de warmte en de zon. Maar wacht niet met deze momenten van ontspannen tot je vakantie hebt, zorg juist in deze drukke weken ook voor ontspanning. Anders moet je het in je vakantie bezuren.
Geplaatst in Oefeningen, Rust en ruimte, Tips
“Pfff het is alweer bijna zomervakantie, wat gaat het toch snel zeg.”
Echt, ik kan mijn hoofd niet naar buiten steken of ik hoor het om me heen. Bij de kapper, op het schoolplein, bij collega-ondernemers.
Het is voor veel mensen ook een soort vanzelfsprekendheid om dit te zeggen. Een gedachteloos meemurmelen met wat je om je heen hoort. Zo zorgen we er echter met elkaar voor dat het ook snel gaat.
Geplaatst in Uncategorized
Ja je zou het niet van mij verwachten. Maar een Mindful Snackmomentje helpt je echt om bij stress en een overweldigend gevoel je rust en kalmte weer te hervinden.
Voel je je overweldigt, gestrest? Zit je alleen maar in de stroom van moeten en sjezen? Neem dan een klein snack-momentje. En dan bedoel ik geen chocolade, chips of bonbons, maar een snack die je werkelijk helpt om nu en ook een volgende keer relaxter en kalmer te worden.
S.N.A.C.K. staat voor: Stop – Notice – Accept – Curious – Kindness
Geplaatst in Rust en ruimte, Tips
Een mini pauze kost je echt maar een paar minuutjes. Soms is één minuut zelfs al voldoende om je lijf en je hoofd voldoende rust te geven om daarna weer fris en gefocust verder te kunnen. Dus geen excuses meer!
Geplaatst in Uitgelicht, Uncategorized, Voelen en denken
Geplaatst in Rust en ruimte, Uncategorized
Geplaatst in Rust en ruimte, Voelen en denken
Geplaatst in Oefeningen, Rust en ruimte, Tips
Geplaatst in Rust en ruimte, Tips
Geplaatst in Rust en ruimte, Voelen en denken
Geplaatst in Mindfulness in de klas, Rust en ruimte, Voelen en denken
Geplaatst in Rust en ruimte, Tips, Uncategorized, Voelen en denken
Geplaatst in Bezield en betrokken in de klas, Mindfulness in de klas, Oefeningen
Geplaatst in Rust en ruimte, Tips
Geplaatst in Mindfulness in de klas, Oefeningen
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Rust en ruimte, Uitgelicht
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Bezield en betrokken in de klas, Mindfulness in de klas, Rust en ruimte, Tips
Geplaatst in Uitgelicht, Voelen en denken
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Rust en ruimte
Geplaatst in Bezield en betrokken in de klas, Voelen en denken
Geplaatst in Uitgelicht
Geplaatst in Bezield en betrokken in de klas, Tips
Geplaatst in Tips, Uitgelicht
Geplaatst in Tips, Uitgelicht
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Mindfulness in de klas, Uitgelicht
Geplaatst in Tips, Uitgelicht
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Uncategorized
Geplaatst in Oefeningen, Uitgelicht
Geplaatst in Nieuws
Geplaatst in Oefeningen, Uitgelicht
Geplaatst in Oefeningen, Uitgelicht
Geplaatst in Nieuws
Geplaatst in Oefeningen
MARIJKE WILLEMS
Coach, trainer, onderwijskundige, opleidingsadviseur
06 518 068 83
info@marijkewillems.nl
Bezoekadres:
Place Vendome, Kamer 4.120
Dr. van Deenweg 162
8025 BM Zwolle
Postadres:
Molenweg 123,
8012 WD Zwolle