Lees hier mijn blog
Ik inspireer je graag om je niet langer gek te laten maken en jouw eigen wijsheid te leren volgen.

25 redenen waarom je meer balans zou willen
“Hoe krijg ik meer balans?” Dat is wel zo ongeveer de hoofdvraag waarmee leerkrachten bij me binnen komen. Een wedervraag die ik dan stel is: “Waarvoor wil je balans?” Oftewel wat is je verlangen? Wa…

Wat is mindfulness?
Mindfulness is een vorm van training van je aandacht: je leert om je aandacht te richten op wat er hier en nu gebeurt. Dat lijkt vanzelfsprekend, maar dat is het niet. Hoe vaak leven we niet “op de a…

Doe toch eens rustig en ga nou eens slapen!
Ken je dat? Je kind piekert veel, maakt zich zorgen, heeft een drukke dag achter de rug en slaapt slecht in. En wat je ook zegt of doet, het helpt weinig tot niets. Het malen in het hoofd gaat maar d…

Poeh ik heb het weer gered tot de vakantie!
Ik hoor het regelmatig in deze periode van het jaar. Leerkrachten die bij me komen en zeggen ‘poeh, ik heb het weer net gered tot de vakantie!’ Of: ‘ik zag er als een berg tegenop om weer te beginnen…

21 rustmomenten voor de laatste 2 schoolweken van 2017
Ben jij leerkracht in het basisonderwijs en wil jij je ook echt vrij voelen in de kerstvakantie? Met meer rust de laatste schoolweken van 2017 doorkomen? En denk je regelmatig hoe kom ik die laatste…
De Adempauze
De adempauze, ofwel ademruimte. Een korte effectieve oefening om jezelf weer even te resetten temidden van de waan van de dag. Je brengt even wat ruimte en aandacht in de ervaring van het moment zoda…

Gedragsverandering – een klein stapje
Gedragsverandering gaat het gemakkelijkst als je stapje voor stapje gaat. een kleine stap is gemakkelijk gezet en vol te houden. Eén gewoontepatroon veranderen, hoe klein ook, heeft effect op je hele…

Wat spookt er door jouw hoofd op je strandstoel?
Kinderen uitgezwaaid, klas opgeruimd, mailbox geleegd, je takenlijst afgevinkt. Zeker in de eerste weken van de vakantie zul je nog regelmatig denken aan het afgelopen schooljaar. Waar denk jij dan z…
Oefening Mindfulkidz 'De Pauzeknop'
Deze oefening kun je doen om jezelf een pauzemomentje te gunnen. Om even rust te nemen temidden van de drukte van de dag. Zodat je daarna weer fris en helder verder kunt. Even aandacht aan je binnenw…
Oefening Mindfulkidz 'Met aandacht voor de adem'
Deze oefening ‘Met aandacht voor de adem’ helpt kinderen om de aandachtsspier te trainen. Zodat zij kunnen leren zich te concentreren en te merken hoe zij rust voor zichzelf kunnen creëren.
Succes me…