Laat nog meer los
Als je deze oefening vaker doet zul je merken dat er elke keer weer iets anders tevoorschijn komt of dat er een ander aspect van hetzelfde naar voren komt. Hierdoor ga je dat wat je dwarszit stapje…
10 tips voor drukke leerkrachten
Ben jij een leerkracht en snak jij weleens naar een moment van rust? En denk je dat dat niet mogelijk is temidden van de drukte van de klas en het programma van de dag?
Hulp vanuit het donker
Buiten wordt het licht steeds minder en overal gaat de energie omlaag. ‘Het is een tijd van contractie, van psychisch verval, van een psychisch tunnelgevoel’, zegt Jaap Voigt. Deze periode van het …
Oefening schijn het licht op jouw neigingen
Deze donkerste tijd van het jaar nodigt uit om naar binnen te kijken. Het is ook een tijd van de balans opm…
Blijf bezield in tijden van stress
Bezieling in je leven en je werk betekent dat je je door je ziel laat leiden. Bezielde mensen noemen we zo als we merken dat zij zich met hart en ziel inzetten voor een passie. Zij zijn enthousiast…
Zes tips: wordt stress de baas en blijf bezield
Zes tips om stress de baas te worden en meer bezield te zijn:
Geef volledige aandacht aan wat je doet terwijl je het doet: je hoort je piekerende of andere vervelende gedachten niet op dat moment….
Last van stress? Houd een stressdagboek bij
Als je veel last van stress hebt en je wilt meer inzicht in jouw stresspatronen kun je een stressdagboek bijhouden. Hierdoor krijg je meer helderheid op hoe jij stress ervaart in je lichaam en in j…
Doorbreek de waan van je dag: drink koffie met aandacht
Theedrinken mag natuurlijk ook. Stel eerst voor jezelf vast wanneer je een koffiebreak neemt. Als die klus af is op op dat tijdstip. Houd je hier aan. Bepaal ook vantevoren of je alleen gaat koffie…
Loslaten, zo lukt het wel
“Ah joh laat gaan, laat het toch los!” Hoor ik mensen vaak zeggen. En het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Bij loslaten gaat het er om dat je iets vasthoudt dat jou belemmert.
Loslaten is een va…
Mini-pauzes als medicijn tegen stress
Mindfulness toepassen in je werk biedt een effectieve methode die je helpt om je bewust te worden van je automatische patronen. Wanneer je maar automatisch doorgaat in de waan van de dag of gestres…