Skip to main content

Categorie: Bezield en betrokken in de klas

Waar heb jij eigenlijk behoefte aan?

Als je niet lekker in je vel zit, als je veel spanning hebt of gedoe ervaart, kijk dan ook eens naar jouw behoeften. Weet jij wat jouw behoeften zijn? En mag je die vervullen? Mogen die voorop staan? En welke (eigenlijk) niet? 

De invloed van jouw behoeften 

Hoe lekker zit jij in je vel? Wanneer de voor jou belangrijke behoeften niet worden vervuld – door jezelf, door een situatie of door een ander – dan ontstaat er stress of een persoonlijke crisis. 

Meditatie Guru Davidji zegt: “Stress is hoe je reageert als je behoeftes niet worden vervuld.”

Lees verder

Nieuwe paadjes aanleggen, hoe doe jij dat?

Je bent er zó klaar mee om alsmaar belangrijke taken uit te stellen, om teveel avonden door te werken, om jezelf weer ja te horen zeggen tegen dingen die je eigenlijk niet wil. Je hebt eindelijk besloten om het anders te doen, dus moet er ook NU verandering komen. Echter hoe je ook vanalles probeert en hoe je je ook inzet, toch lukt het je vaak niet om jezelf die fijnere gewoontes aan te leren. 

Lees verder

Zeg me dat het niet zo is

We zitten er middenin en we willen het niet. “Het lijkt wel een film” denk ik soms.“ Morgen word ik wakker en dan is het maar een droom. Het is toch ondenkbaar, niet voor te stellen dat we leven zoals we nu leven?” Ik loop weer met een boogje en een vriendelijke glimlach om een voorbijganger heen en krijg van binnen een puberale slappe lach. Allemaal slinkse pogingen om aan deze werkelijkheid proberen te ontsnappen. 

Lees verder

Heb je stress? Neem een Snack-momentje

Ja je zou het niet van mij verwachten. Maar een Mindful Snackmomentje helpt je echt om bij stress en een overweldigend gevoel je rust en kalmte weer te hervinden.

Voel je je overweldigt, gestrest? Zit je alleen maar in de stroom van moeten en sjezen? Neem dan een klein snack-momentje. En dan bedoel ik geen chocolade, chips of bonbons, maar een snack die je werkelijk helpt om nu en ook een volgende keer relaxter en kalmer te worden. 

S.N.A.C.K. staat voor: Stop – Notice – Accept – Curious – Kindness

Lees verder

Waarom bewust even stilstaan zo belangrijk is voor je brein

En waarom het zo moeilijk is om het ook echt te doen.

Hoe harder ik aan het werk ben, des te moeilijker vind ik het om mezelf een pauze te gunnen. Terwijl ik het dan juist het hardste nodig heb. Als ik echt lekker – of niet lekker – hard aan het werk ben, maakt niet uit met wat, dan wil ik het allerliefste doorbijten en niet meer loslaten.

Lees verder

Vertraag en je negatieve gedachten verdwijnen als sneeuw voor de zon

Hier in Zwolle ligt nog steeds een lekker pak sneeuw. Geniet je er ook zo van? Of vind je het vooral heel vervelend en ben je in de ban van je negatieve gedachten erover zoals:
‘Bah straks wordt het weer zo’n blubberzooi!’
Of: ‘Ik vind het zo eng die gladheid, ik ga niet de straat op hoor.’
Of misschien breek je je hoofd wel hoe je nu op tijd op je afspraken moet komen?

Lees verder

Laat je niet gek maken!

Hoe vaak snak jij naar een moment van rust midden op je werkdag? En hoe vaak gun jij jezelf dat rustmomentje? Even op adem komen, al is het maar één minuutje op een dag doet al wonderen voor je gevoel van werkdruk en je gevoel van stress.

Eén minimomentje achteroverleunen kan een enorme invloed hebben op de spanningsboog die jij gedurende de dag opbouwt.

Lees verder

Kerstress? 7 tips om je niet gek te laten maken

Ben jij al bevangen door de decembergekte? We laten ons vaak zo meeslepen door alle verwachtingen en mooie plaatjes die voorbijkomen. Weet je dan nog wel wat jij echt wil met kerst? Hoe het voor jou en jouw gezin fijn is?

Ik geef je 7 tips om je te helpen je niet gek te laten maken door alle kerstverwachtingen. Zodat jij kerst kunt vieren op een manier die bij jou past.

Lees verder

Hoe doorbreek je die negatieve gedachtestroom?

Ik vind deze najaar tijd altijd heel gezellig. Zo aan het einde van zomer kijk ik uit naar de herfst en ik kan erg genieten van deze knusse lichtjestijd. Als ik dat tegen anderen zeg verklaren de meesten me voor gek. ‘Nou geef mij de zomer maar hoor!’ of ‘Ja ik vind dit best gezellig maar ik zit niet te wachten op al die regen en die kou.’

En nee ik zit daar eerlijk gezegd ook niet meteen op te wachten maar ik laat mijn humeur er niet door verpesten. Vroeger wel, dan kon ik daar heel humeurig van worden. Maar tegenwoordig ben ik er eigenlijk nauwelijks mee bezig. Ik verzet me er niet meer tegen. En dat kun jij ook leren.

Lees verder