“Pfff het is alweer bijna zomervakantie, wat gaat het toch snel zeg.”
Echt, ik kan mijn hoofd niet naar buiten steken of ik hoor het om me heen. Bij de kapper, op het schoolplein, bij collega-ondernemers.
Het is voor veel mensen ook een soort vanzelfsprekendheid om dit te zeggen. Een gedachteloos meemurmelen met wat je om je heen hoort. Zo zorgen we er echter met elkaar voor dat het ook snel gaat.
We kennen allemaal wel onze lijstjes van ‘ik moet niet zo zeuren’, ‘ik moet al die klussen echt vandaag nog doen’, ‘ik moet toch dat veelbelovende project aanpakken ook al heb ik er eigenlijk geen tijd voor’.
Welke stem spreekt er dan tegen je?
Het is je harde stem.
Hoe vaak snak jij naar een moment van rust midden op je werkdag? En hoe vaak gun jij jezelf dat rustmomentje? Even op adem komen, al is het maar één minuutje op een dag doet al wonderen voor je gevoel van werkdruk en je gevoel van stress.
Eén minimomentje achteroverleunen kan een enorme invloed hebben op de spanningsboog die jij gedurende de dag opbouwt.
De eerste weken na de kerstvakantie wordt er vaak weer extra aandacht besteed aan de groepsregels en de groepsvorming op school. Kinderen zijn er twee volle weken uit geweest, de een heeft veel activiteiten ondernomen, de ander heeft veel gegamed en de meesten zijn lekker laat naar bed gegaan. Dus iedereen – inclusief de leerkracht 🙂 – moet weer aan het nieuwe ritme wennen.
Ben jij leerkracht in het basisonderwijs en wil jij je ook echt vrij voelen in de kerstvakantie? Met meer rust de laatste schoolweken van 2017 doorkomen? En denk je regelmatig hoe kom ik die laatste weken voor de kerstvakantie nog een beetje ontspannen en met plezier door? Hier heb ik een aantal tips voor je die je helpen om temidden van de drukte en de onrust toch rustmomentjes te nemen.
Gedragsverandering gaat het gemakkelijkst als je stapje voor stapje gaat. een kleine stap is gemakkelijk gezet en vol te houden. Eén gewoontepatroon veranderen, hoe klein ook, heeft effect op je hele zijn.
Deze oefening ‘Met aandacht voor de adem’ helpt kinderen om de aandachtsspier te trainen. Zodat zij kunnen leren zich te concentreren en te merken hoe zij rust voor zichzelf kunnen creëren.
Succes met oefenen!
Als je deze oefening vaker doet zul je merken dat er elke keer weer iets anders tevoorschijn komt of dat er een ander aspect van hetzelfde naar voren komt. Hierdoor ga je dat wat je dwarszit stapje voor stapje meer loslaten.
Deze donkerste tijd van het jaar nodigt uit om naar binnen te kijken. Het is ook een tijd van de balans opmaken van het afgelopen jaar en zaken loslaten die niet meer bij je passen
Durf jij het licht te laten schijnen op dat wat ongekend of ongewenst is in jezelf?
Neem een moment voor jezelf waarin je niet gestoord wordt en beluister de ingesproken oefening.
Deze oefening is live ingesproken dus je kunt omgevingsgeluiden en geluiden van deelnemers waarnemen tijdens het beluisteren.