Skip to main content

Categorie: Tips

Waar heb jij eigenlijk behoefte aan?

Als je niet lekker in je vel zit, als je veel spanning hebt of gedoe ervaart, kijk dan ook eens naar jouw behoeften. Weet jij wat jouw behoeften zijn? En mag je die vervullen? Mogen die voorop staan? En welke (eigenlijk) niet? 

De invloed van jouw behoeften 

Hoe lekker zit jij in je vel? Wanneer de voor jou belangrijke behoeften niet worden vervuld – door jezelf, door een situatie of door een ander – dan ontstaat er stress of een persoonlijke crisis. 

Meditatie Guru Davidji zegt: “Stress is hoe je reageert als je behoeftes niet worden vervuld.”

Lees verder

Stop de tijd!

“Pfff het is alweer bijna zomervakantie, wat gaat het toch snel zeg.”
Echt, ik kan mijn hoofd niet naar buiten steken of ik hoor het om me heen. Bij de kapper, op het schoolplein, bij collega-ondernemers.
Het is voor veel mensen ook een soort vanzelfsprekendheid om dit te zeggen. Een gedachteloos meemurmelen met wat je om je heen hoort. Zo zorgen we er echter met elkaar voor dat het ook snel gaat. 

Lees verder

5 tips om met meer ontspanning de rapporten te schrijven

Het is weer rapportentijd! Deze weken kunnen voor fikse stresspieken zorgen voor leerkrachten. Alle toetsen moeten, vaak ook nog individueel, worden afgenomen, verwerkt, besproken met de IB’er en in het team. En dan heb ik het nog niet over de oudergesprekken gehad die daar natuurlijk op volgen.
Die stapel rapporten zit menig leerkracht aardig op de nek en ik hoor van veel leerkrachten dat het voor hen een sluitpost is. Er wordt ‘s avonds, in het weekend of zelfs in de vakantie aan gewerkt.

Heb je ook last van rapportenstress? Kijk dan eens of een van mijn onderstaande tips je kunnen helpen.

Lees verder

Vertraag en je negatieve gedachten verdwijnen als sneeuw voor de zon

Hier in Zwolle ligt nog steeds een lekker pak sneeuw. Geniet je er ook zo van? Of vind je het vooral heel vervelend en ben je in de ban van je negatieve gedachten erover zoals:
‘Bah straks wordt het weer zo’n blubberzooi!’
Of: ‘Ik vind het zo eng die gladheid, ik ga niet de straat op hoor.’
Of misschien breek je je hoofd wel hoe je nu op tijd op je afspraken moet komen?

Lees verder

Goede voornemens gemaakt? Stop er direct mee!

Huh?! Zul je wellicht denken? Jij bent toch van ontwikkeling en groei? Hoe kun jij nou tegen goede voornemens zijn?

Ik merk dat goede voornemens zo vaak alleen maar tot meer negativiteit en zelfkritiek leiden. Weet je namelijk hoeveel % van de goede voornemens eind januari al zijn gestrand? 70 tot 80% echt waar! Ik schrik er elke keer weer van. En dat is dus al over twee tot drie weken.

Doe het dus niet of doe het echt goed. En met echt goed bedoel ik vanuit een bewuste reflectie op het afgelopen jaar én op basis van zelfkennis.

Lees verder

Grip op Sinterklaasstress in de klas: lekker uitrazen en dan vertragen

Sinterklaas is weer in het land. Reden voor een feestje, gezelligheid en verrassingen. Maar ook voor drukte, spanningen en onrust. En temidden daarvan mag jij het voor elkaar krijgen om samen met je klas aan het werk te gaan. Om de aandacht erbij te houden. Hoe doe je dat zonder elke keer voor politieagent te moeten spelen?
Ik help je met een aantal tips en oefeningen om elk moment weer op een relaxte manier rust en aandacht in de klas te creëren.

Lees verder