Ik had haar al een aantal keren dringend geadviseerd om minder te werken en rustiger aan te doen. Ze had diverse spanningsklachten en sliep al tijden slecht. Ook haar concentratie bleef belabberd. En het lukte haar vooral niet om van het negatieve denken af te komen.
Als je niet lekker in je vel zit, als je veel spanning hebt of gedoe ervaart, kijk dan ook eens naar jouw behoeften. Weet jij wat jouw behoeften zijn? En mag je die vervullen? Mogen die voorop staan? En welke (eigenlijk) niet?
Hoe lekker zit jij in je vel? Wanneer de voor jou belangrijke behoeften niet worden vervuld – door jezelf, door een situatie of door een ander – dan ontstaat er stress of een persoonlijke crisis.
Meditatie Guru Davidji zegt: “Stress is hoe je reageert als je behoeftes niet worden vervuld.”
Heb je regelmatig last van een te vol hoofd? Wordt je geleefd door die stem die je zegt wat je allemaal moet doen en niet mag vergeten? Ben je vaak aan het piekeren of maak je de dingen te groot in je hoofd? In dit blog deel ik 10 tips met je die je direct meer rust in je hoofd brengen.
“Pfff het is alweer bijna zomervakantie, wat gaat het toch snel zeg.”
Echt, ik kan mijn hoofd niet naar buiten steken of ik hoor het om me heen. Bij de kapper, op het schoolplein, bij collega-ondernemers.
Het is voor veel mensen ook een soort vanzelfsprekendheid om dit te zeggen. Een gedachteloos meemurmelen met wat je om je heen hoort. Zo zorgen we er echter met elkaar voor dat het ook snel gaat.
Een mini pauze kost je echt maar een paar minuutjes. Soms is één minuut zelfs al voldoende om je lijf en je hoofd voldoende rust te geven om daarna weer fris en gefocust verder te kunnen. Dus geen excuses meer!
We kennen allemaal wel onze lijstjes van ‘ik moet niet zo zeuren’, ‘ik moet al die klussen echt vandaag nog doen’, ‘ik moet toch dat veelbelovende project aanpakken ook al heb ik er eigenlijk geen tijd voor’.
Welke stem spreekt er dan tegen je?
Het is je harde stem.
Het is weer rapportentijd! Deze weken kunnen voor fikse stresspieken zorgen voor leerkrachten. Alle toetsen moeten, vaak ook nog individueel, worden afgenomen, verwerkt, besproken met de IB’er en in het team. En dan heb ik het nog niet over de oudergesprekken gehad die daar natuurlijk op volgen.
Die stapel rapporten zit menig leerkracht aardig op de nek en ik hoor van veel leerkrachten dat het voor hen een sluitpost is. Er wordt ‘s avonds, in het weekend of zelfs in de vakantie aan gewerkt.
Heb je ook last van rapportenstress? Kijk dan eens of een van mijn onderstaande tips je kunnen helpen.
Hier in Zwolle ligt nog steeds een lekker pak sneeuw. Geniet je er ook zo van? Of vind je het vooral heel vervelend en ben je in de ban van je negatieve gedachten erover zoals:
‘Bah straks wordt het weer zo’n blubberzooi!’
Of: ‘Ik vind het zo eng die gladheid, ik ga niet de straat op hoor.’
Of misschien breek je je hoofd wel hoe je nu op tijd op je afspraken moet komen?
Huh?! Zul je wellicht denken? Jij bent toch van ontwikkeling en groei? Hoe kun jij nou tegen goede voornemens zijn?
Ik merk dat goede voornemens zo vaak alleen maar tot meer negativiteit en zelfkritiek leiden. Weet je namelijk hoeveel % van de goede voornemens eind januari al zijn gestrand? 70 tot 80% echt waar! Ik schrik er elke keer weer van. En dat is dus al over twee tot drie weken.
Doe het dus niet of doe het echt goed. En met echt goed bedoel ik vanuit een bewuste reflectie op het afgelopen jaar én op basis van zelfkennis.
Sinterklaas is weer in het land. Reden voor een feestje, gezelligheid en verrassingen. Maar ook voor drukte, spanningen en onrust. En temidden daarvan mag jij het voor elkaar krijgen om samen met je klas aan het werk te gaan. Om de aandacht erbij te houden. Hoe doe je dat zonder elke keer voor politieagent te moeten spelen?
Ik help je met een aantal tips en oefeningen om elk moment weer op een relaxte manier rust en aandacht in de klas te creëren.