Categorie: Tips

5 tips om meer rust in je hoofd te creëren

1. richt je aandacht enkele minuten op de beweging van de ademhaling in je borstkas of in je buik. Je zult merken dat je direct uit je hoofd bent.

2. ga lopen en richt je aandacht op je zintuigen: zie de takken van die boom, voel de wind tegen je gezicht, hoor die auto voorbijrijden, ruik de aarde.

3. als je je onrustig voelt of gespannen en je hoofd zit vol: zet dan een lekker muziekje op en ga swingen en zing uit volle borst mee!

4. richt je met je hele aandacht op datgene waarmee je bezig bent: je aankleden, een champignon snijden, koffie zetten, iets opruimen.

5. wees mild voor je gedachten: erken en accepteer ze. Hoe meer je wilt dat ze vertrekken hoe hardnekkiger ze op de deur blijven kloppen. Dus neem ze waar, benoem de gedachte eventueel en zeg ze vriendelijk gedag als een wolkje dat aan de hemel voorbijtrekt.

Ik ben benieuwd welke tips voor jou goed werken

MARIJKE WILLEMS
Coach, trainer, onderwijskundige, opleidingsadviseur

06 518 068 83
info@marijkewillems.nl

Bezoekadres:
Place Vendome, Kamer 4.120
Dr. van Deenweg 162
8025 BM Zwolle

Postadres:
Molenweg 123,
8012 WD Zwolle

 

Gedragscode

KvK Zwolle 8225851
BTW nr. NL147830424B01
IBAN Bank: NL48KNAB0259973882

 

VOLG ME