fbpx

Individuele Mindfulnesstraining

Creëer in 3 maanden meer rust, ruimte en plezier in je dagelijks leven

Herken je dit?

  • Je voelt je vaak onrustig en opgejaagd.
  • Het lukt je dan maar niet om je drukke hoofd los te laten.
  • Bij pieken in je werk of je dagelijks leven slaat de stress toe.
  • Je bent dan niet meer je gezellige jij en je loopt mopperend en geïrriteerd rond. 


Je wil zo graag weer dat leuke mens, die fijne collega of die lieve ouder zijn. Maar je weet niet goed hoe je nou kan voorkomen dat je je elke keer weer zo opgejaagd en gestresst voelt. 

Veel mensen kampen hiermee. Onze agenda's zijn overvol en we willen aan ieders verwachtingen voldoen. We denken dat we al snel achter lopen als we onze social media niet bijhouden. Nee zeggen vinden we lastig, we willen anderen niet teleurstellen maar aan onze eigen noden en behoeften gaan we vaak voorbij. 

Ik wens ons een wereld toe waarin we ons niet meer gek laten maken.

Zelf heb ik ervaren hoeveel rust en levensplezier het mij heeft gebracht om me niet meer mee te laten slepen door de waan van de dag. Ik heb ontzettend in mijn hoofd gezeten en daardoor veel spanningen en stress ervaren. En ik ben nog steeds zo blij en dankbaar dat ik heb geleerd hoe ik uit mijn hoofd kon komen en beter voor mezelf kan zorgen. Ik ben veel leuker, blijer en meer ontspannen geworden. Ik heb meer focus en aandacht en kan de doelen die ik mezelf stel met meer gemak bereiken. En dat wens ik jou ook toe. 

De drukte om je heen en de eisen van je omgeving kun je niet altijd wegnemen,
je kunt wel leren om er anders mee om te gaan. 

In een tijdsbestek van slechts 3 maanden kun je je gevoel van spanning en onrust leren verminderen. Kun je nee leren zeggen tegen allerlei prikkels en verwachtingen van jezelf en anderen.

Dat zou toch heerlijk zijn?
Dat je met meer gemak de dingen gedaan krijgt?
Dat je binnen jouw grenzen met plezier op je werk bent? Dat je weer kunt genieten van je gezin en weer die blije en gezellige ouder en partner bent? 
Dat je zonder schuldgevoel op jouw manier met je dagelijkse uitdagingen omgaat? 

Dat kun je leren

Door bijvoorbeeld je lichaamssignalen te leren herkennen en serieus te nemen trap je eerder op de rem.
Doordat je weet hoe je gedurende de dag korte rustmomentjes voor jezelf creëert doorbreek je de spanningsboog van de dag. 
Door je meer bewust te worden van de manier waarop jij reageert op situaties maak je betere keuzes voor jezelf. 

 

Direct meer rust en ruimte in je hoofd

Cliënten ervaren na de eerste sessie vaak direct al meer rust en ruimte in hun hoofd en in hun lijf. Gaandeweg leren ze dan hoe ze deze eenvoudige oefeningen in hun dagelijks leven toe kunnen passen zodat ze ook bij stresspieken of hevige gevoelens van onrust zichzelf tot rust kunnen brengen. Ze leren te stoppen en de vicieuze cirkel te doorbreken. 

Dit levert deze training je op:

  • Je hebt meer rust in je hoofd
  • Je ervaart ontspanning in je lijf.
  • Je hebt geleerd hoe jij spanning en stress opbouwt en je neemt jouw lichaamssignalen serieus.
  • Je weet waar jouw kwaliteiten en valkuilen liggen.
  • Je neemt met meer gemak en minder schuldgevoel rustmomenten temidden van je volle dag.
  • Je geeft eerder je grenzen aan.
  • Je bent emotioneel meer in balans. 
  • Je kunt beter omgaan met piekeren en andere gedachtespinsels. 
  • Je geniet meer.
  • Je maakt bewuster keuzes in plaats van je te laten leiden door de automatische piloot. 
Dit zeggen anderen

Ik kwam naar de training omdat ik altijd in mijn hoofd zat en veel spanningen had en onzeker over dingen van mezelf was.

Een van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd door de individuele mindfulnesstraining is dat ik nu kan kiezen  om de gedachtestroom in mijn hoofd te stoppen. En dat ik in het moment altijd een bepaalde rust kan vinden. 

Ik heb Marijke als een betrokken en scherpe begeleider ervaren wat goed bij mij paste.

Ik ben zeer tevreden over de training, ik heb mijn doelen ruimschoots behaald. 

 

Michel T. 38 jaar, jurist

Deze training is inclusief:

  • Een intake. 
  • 6 1 - op - 1 sessies van 1 uur. Online of live. 
  • Een live verdiepingsochtend in een kleine groep in Zwolle. 
  • Tussentijds mailcontact. 
  • Werkbladen met oefeningen om zelf tussen de sessies door te doen. 
  • Ingesproken oefeningen om zelf tussen de sessies door te doen. 
  • Een evaluatiemoment enkele weken na afloop van de training. 


De online training volg je in een 1- op 1-gesprek via Zoom of Skype. 
Deze bedraagt € 447,- excl. € 94,- btw.

De live training volg je in individuele sessies bij mij in de praktijkruimte te Zwolle. 
Deze bedraag € 575,- excl. € 121,- btw.


Werkgevers zijn steeds vaker bereid deze trainingen te vergoeden. 
En betaling in termijnen is altijd bespreekbaar. 

 

Heb je interesse in de individuele mindfulnesstraining?

Laat hier je gegevens achter, dan neem ik contact met je op om een intakegesprek in te plannen.

Ik hoop je binnenkort te spreken.
Op naar meer rust, ontspanning en plezier! 

MARIJKE WILLEMS
BEZIELD EN BETROKKEN WERKEN

Bezoekadres:
Bloemendalstraat 7
8011 PJ Zwolle
06 518 068 83
info@marijkewillems.nl

Postadres:
Almelose Kanaal 89,
8012 BX Zwolle

 

KvK Zwolle 8225851
BTW nr. NL147830424B01
IBAN Bank: NL87ABNA0440034256

 

VOLG ME