5 tips om meer rust in je hoofd te creëren
1. richt je aandacht enkele minuten op de beweging van de ademhaling in je borstkas of in je buik. Je zult merken dat je direct uit je hoofd bent.
2. ga lopen en richt je aandacht op je zintuigen: zie de takken van die boom, voel de wind tegen je gezicht, hoor die auto voorbijrijden, ruik de aarde.
3. als je je onrustig voelt of gespannen en je hoofd zit vol: zet dan een lekker muziekje op en ga swingen en zing uit volle borst mee!
4. richt je met je hele aandacht op datgene waarmee je bezig bent: je aankleden, een champignon snijden, koffie zetten, iets opruimen.
5. wees mild voor je gedachten: erken en accepteer ze. Hoe meer je wilt dat ze vertrekken hoe hardnekkiger ze op de deur blijven kloppen. Dus neem ze waar, benoem de gedachte eventueel en zeg ze vriendelijk gedag als een wolkje dat aan de hemel voorbijtrekt.
Ik ben benieuwd welke tips voor jou goed werken