Hoe herken je kinderen die baat hebben bij mindfulness?
Heeft je kind moeite zich te concentreren?
Komt het vaak moe en overprikkeld uit school?
Heeft het moeite met inslapen?
Gun je je kind wat meer rust en ontspanning?
Piekert je kind vaak of maakt je kind zich snel zorgen?
Is het antwoord op een aantal van deze vragen ‘ja’? Overweeg dan deze training Mindfulkidz voor je kind(eren).
Vriendelijke aandacht
Door deze training ontwikkelen kinderen kwaliteiten zoals aandacht, concentratie, geduld, vriendelijkheid en veerkracht. Kinderen leren beter omgaan met de “weersomstandigheden” in hun leven.
Door vriendelijke aandacht ontstaan rust, ontspanning en openheid. Kinderen kunnen zich resetten. Zo komen ze weer bij zichzelf. En staan ze weer open voor nieuwe situaties en prikkels.
Als kinderen niet leren omgaan met hun piekergedachten nemen ze dat mee naar hun puberteit. Het aantal jongeren en studerenden met psychische klachten is ongekend hoog. Als kinderen al vroeg leren om vriendelijk voor zichzelf te zijn en enige afstand kunnen nemen van hun gedachten en gevoelens voorkomt dat op latere leeftijd veel problemen.
Hoe werkt mindfulness voor kinderen?
Door het oefenen met mindfulness leren kinderen even te stoppen met wat ze doen wanneer zij dat nodig hebben. Ze leren om vriendelijke aandacht aan zichzelf te geven op of na stressvolle en emotionele momenten. Een mooi voorbeeld is om vriendelijke aandacht te geven aan negatieve gedachten en lastige emoties.
Wat zijn de voordelen van mindfulness voor kinderen?
Door vriendelijke aandacht ontstaan rust, ontspanning en openheid. Kinderen kunnen zich resetten. Zo komen ze weer bij zichzelf. En staan ze weer open voor nieuwe situaties en prikkels.
Kijk en luister naar wat kinderen zelf zeggen over wat mindfulnessoefeningen voor hen betekenen:
Mindfulness wetenschappelijk bewezen
Breinonderzoek heeft aangetoond dat kinderen die mindfulness doen, anders omgaan met stressvolle situaties en zich beter inleven in anderen. Ze maken andere keuzes in conflictsituaties: bewuster en meer vanuit rust. En dus minder vanuit een impuls of drift.
Kinderen vinden de oefeningen vaak fijn om te doen. Ze ervaren rust en ontspanning tijdens de trainingen.
Resultaten Mindfulkidz training
Geconcentreerd en aandachtig werken.
Met stemmingen en impulsen omgaan.
Een hoofd vol gedachten tot rust brengen.
Uit het hoofd in hun lijf komen.
Met emoties als boosheid, angst, verdriet en blijdschap omgaan, zonder iets te negeren of weg te drukken, maar ook zonder er helemaal door meegesleept te worden.
Te vertrouwen op zichzelf.
Mild en begripvol te zijn voor zichzelf en anderen.
Dit zeggen ouders van kinderen die de training hebben gevolgd …
Moeder van Simone:
“Mijn dochter vond het erg fijn. Ze vond het heel prettig om er te zijn en samen de oefeningen te doen. In bed vind ze het heel fijn om naar de luisteroefeningen te luisteren en werd ze er rustig van.”
Ouders van Martijn:
“Onze zoon heeft met veel plezier deelgenomen aan de lessen van Marijke. De lessen hebben hem het vertrouwen in zich zelf vergroot en handvatten gegeven om rust te vinden in spannende situaties.”
Mindfulkidztraining
Wat is de werkwijze bij mindfulness voor kinderen?
In een ontspannen sfeer leren kinderen op speelse wijze om vriendelijke aandacht aan zichzelf te geven. Kinderen ervaren het als een moment van ontspanning in hun drukke week. Elke week komen we terug op de ervaringen van de kinderen in de afgelopen week. En natuurlijk komt er ook een nieuw thema aan de orde.
Via het lichaam, de zintuigen en de adem leren kinderen zich te concentreren en vriendelijke aandacht te geven. Vanuit deze rust en vriendelijke houding leren kinderen hun gevoelens, emoties en gedachten kennen en accepteren.
Het is een moment van gewoon zijn wie je bent zonder iets te moeten.
Praktische informatie
De training bestaat uit 6 bijeenkomsten en is inclusief:
een intake op papier en indien nodig een telefonisch voorgesprek.
tijdens elke bijeenkomst krijgen kinderen een werkblad mee.
als ouder ontvang je elke week het werkblad en een ingesproken meditatie in je mailbox.
aan het eind van de training ontvangen de kinderen een cd met alle meditatie oefeningen uit de training en extra oefeningen.
